O tênis em si é uma atividade bem completa, que trabalha a força, capacidade de explosão e agilidade.Também proporciona um alto gasto energético de, em média, 500 calorias por hora, além de melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade e a coordenação motora.
Além de aumentar o condicionamento físico, o tênis trabalha a concentração e capacidade de decisão. É uma atividade que tem muitos movimentos de parada brusca, principalmente em quadras rápidas. Alongue-se bem antes de começar a treinar para evitar lesões.
O auxílio de um profissional vai lhe ajudar a desenvolver uma técnica segura para executar os golpes e segurar a raquete.